Senam LBP Mengatasi Nyeri Punggung Bagian Bawah
Senam LBP Mengatasi Nyeri Punggung Bagian Bawah
Masing masing gerakan di berikan tahanan selama 5-10 detik dan dilakukan sebanyak 10x pengulangan. Jika dirasa terlalu berat, bisa di sesuaikan dengan kemampuan.
1. Berbaring terlentang dengan posisi kedua lutut menekuk dan posisi kaki datar di atas matras. Bertujuan untuk menguatkan otot-otot perut dan menggerakkan punggung bagian bawah
2. Tarik lutut kiri dengan kedua tangan kemudian kembali ke posisi semula secara perlahan lahan dan ulangi gerakan yang sama untuk lutut kanan. Bertujuan menguatkan otot perut dan untuk rileksasi otot punggung bawah
3. Kedua lutut ditarik bersama dengan kedua tangan ke arah dada semaksimal mungkin. Bertujuan menguatkan otot perut dan untuk rileksasi otot punggung bawah kanan dan kiri secara bersamaan
4. Naikkan kepala, leher, dan bahu dari atas matras. Bertujuan menguatkan otot-otot perut.
5. Salah satu tungkai diangkat dalam posisi lutut lurus mengarah lurus keatas kedua tangan menopang pada bagian belakang paha. Bertujuan meregangkan otot punggung bawah dan hamstring/otot paha belakang yang memendek.
Pendaftaran Rawat jalan :
🕰️Senin-Kamis jam 06.30-11.00
🕰️Jumat-Sabtu jam 06.30-10.00
🎟️ Pendaftaran bisa Melalui
- Mobile JKN "Kepesertaan BPJS"
- SiapCeria "Kepesertaan Umum"
✅ Download Aplikasi di PlayStore
- LARAS "Layanan Gawat Darurat Stroke"
- ALARM "Aja Kelalen Sedulur Ngombe Obat"
🌐Website resmi RSUD Ajibarang
http://rsudajibarang.banyumaskab.go.id/
Jangan lupa follow akun social media kami lurr:
📣Facebook Page RSUD Ajibarang
https://www.facebook.com/rsud.ajibarang.ceria
🌀Instagram RSUD Ajibarang https://www.instagram.com/rsud.ajibarang.ceria/
🔥Tik tok RSUD Ajibarang
https://www.tiktok.com/@rsudajibarangceria
Care Informasi lebih lanjut bisa menghubungi Customer care :
Telp : (0281)572328
Wa : +62 813-9048-3929
